Контрастний душ - це одна з найпростіших і водночас найефективніших процедур загартовування та оздоровлення організму. Він активізує кровообіг, покращує тонус шкіри, зміцнює імунітет і навіть сприяє підвищенню настрою. Особливо корисний контрастний душ людям, які мають схильність до варикозного розширення вен, адже така процедура сприяє зміцненню судинних стінок. Саме тому лікар флеболог у Києві часто рекомендує включати контрастні водні процедури до щоденного догляду за ногами.
Що робить з організмом контрастний душ?
Його суть полягає у чергуванні теплої води та прохолодної. Теплий струмінь сприяє розширенню судин, а холодний - їх звуженню. Це своєрідне тренування для всієї судинної системи, яка вчиться швидше пристосовуватися до перепадів температур, підтримуючи стабільний кровообіг.
Завдяки цій процедурі:
- поліпшується венозний відтік;
- знижується набряклість;
- нормалізується артеріальний тиск;
- зменшуються прояви хронічної втоми;
- активізується обмін речовин.
Контрастний душ: як правильно приймати?
Для отримання максимуму користі від такої процедури, потрібно ознайомитись з тим, як правильно приймати контрастний душ та дотримуватись цієї техніки. Базові кроки для новачків такі:
- Спочатку вмикайте теплу воду, комфортну для тіла (приблизно 36–38°C).
- Приймайте душ протягом 2-3 хвилин, потім на 15–30 секунд перемикайтесь на прохолодну (20–25°C), поступово знижуючи температуру.
- Повторіть чергування 3–5 разів.
- Завжди завершуйте процедуру холодною водою.
- Після душу енергійно розітріться рушником для посилення ефекту.
Спеціалісти та вся клініка флеболога Барабоя К.В наголошують, що контрастний душ не можна проводити при загостренні хронічних хвороб, застудних станах, високій температурі та захворюваннях серця. Тому перед початком таких процедур доцільно проконсультуватися з лікарем.
Поради для ефективного контрастного душу
Щоб процедура була не лише корисною, а й безпечною, зверніть увагу на такі моменти:
- Регулярність. Бажано щодня або через день.
- Правильний час. Найкраще - вранці, щоб активізувати організм.
- Плавний початок. Якщо ви новачок, не варто різко змінювати температуру.
- Фокус на ноги. Особливо важливо зосереджуватися на нижніх кінцівках - саме контрастний душ для ніг є найбільш допоміжним, адже вони найчастіше страждають від венозних проблем.
Використання контрастного душу не рекомендовано у таких випадках:
- є тромбофлебіт у гострій формі;
- нещодавно перенесено інсульт або інфаркт;
- є важкі патології серця чи судин;
- підвищена температура тіла;
- є відкриті рани або шкірні захворювання.
З допомогою контрастного душу можна природно зміцнити імунітет, покращити самопочуття та підтримати судини у хорошому стані. Якщо ви прагнете зберегти здоров’я вен і уникнути варикозу, варто зробити його частиною щоденного ритуалу. Але обов’язково враховуйте індивідуальні особливості свого організму і, за потреби, звертайтесь за порадою до спеціалістів.