Якщо взяти середню тривалість життя, то виходить, що ми витратимо цілих 9 років просто дивлячись в смартфони. Для порівняння, на сон людина витрачає від 15 до 30 років свого життя.
За тей час, поки ми гортаємо соціальні мережі, або граємо в ігри, ми б могли гуляти на свіжому повітрі, читати книги, займатися спортом та проводити більше часу зі своїми рідними. Я вже мовчу про шкоду, яку наносять гаджети для нашого здоров’я.
Тому поставте запитання самому собі: «А чи не витрачаю я свій час марно сидячі в телефоні?», «А чи справді гортання стрічки в соціальних мережах важливіше за мій стан здоров’я?» А також подумайте, якби могло змінитись ваше життя, якщо б ці 9 років за телефоном ви б витратили з користю? Я теж задала собі ці запитання і зрозуміла, що кожна марна хвилина проведена в телефоні тільки віддаляє мене від моїх цілей та мрій.
Ось деякі поради, які допоможуть вам скоротити скороти ваш екранний час:
- Перше, і саме головне підсумуйте, скільки часу ви проводите перед смартфоном.
- Так як ви робите кожний тиждень прибирання в квартирі, так ви повинні і чистити свій телефон від усіх непотрібних програм, ігор та сповіщень, залиште тільки саме необхідне.
- Девід Грінфілд, клінічний професор психіатрії в Медичній школі університету Коннектикуту каже: «"Вимкніть колір на вашому екрані. Це миттєво зробить телефон менш привабливим". Отже, переналаштуйте значки та дисплей у смартфоні в нейтральні сіруваті тони.
- Ви може мінімізувати спокусу перевіряти свій телефон, коли поставлять на вібрацію лише найважливіші сповіщення, а всі інші переведете у повністю беззвучний режим.
- Намагайтесь проводити першу годину після пробудження без смартфона, приготуйте сніданок, випийте каву або чай та складіть плани на день, і так само відкладіть ваш телефон за годину до сну, краще почитайте книгу.
Отже, не бійтесь розмовляти з собою «на чистоту» та «дивитись правді в очі». Головне, це визначити свої цілі та навчитись правильно розставляти пріоритети. А проведений марно час в телефоні ніяк вам не допоможе здійснити всі ваші мрії.
Автор Яровая Марта