Кожна жінка прагне залишатися здоровою, гарною та доглянутою попри плин часу. І на допомогу у цьому непростому завданні можуть прийти корисні звички, регулярна фізична активність, повноцінний щоденний сон та правильне харчування, яке поставляє в організм різноманітні поживні речовини — вітаміни та мінерали.
Але багато вчених впевнені, що далеко не всі жінки отримують такі нутрієнти в потрібній кількості. Давайте тоді розбиратися, які ж вітаміни є найкориснішими для жінок після 40?
- Сонячний вітамін Д. Значна кількість людей на планеті потерпає від дефіциту такого нутрієнта. А він підтримує достатнє засвоєння кальцію, що вкрай важливо для профілактики остеопорозу. А ризики цієї хвороби у віці після 40 років значно збільшуються через зниження синтезу естрогену. До того ж вітамін Д підтримує функції імунітету, здоров'я серця та запобігає виникненню депресії. Ще вчені підтверджують, що він може відіграти важливу роль у профілактиці онкології.
- Вітамін С. Це потужний антиоксидант, справжнє джерело молодості, довголіття та гарного настрою. Він нейтралізує шкідливий вплив вільних радикалів, запобігає пошкодженню клітинної мембрани, захищає організм від старіння. До того ж вітамін С приймає участь у синтезі колагену — білка, що є надважливим для пружності шкіри, міцності волосся та краси нігтів.
- Вітамін Е. Його достатнє вживання допомагає нормальній функції жіночої статевої системи. Він регулює менструальний цикл та роботу всіх репродуктивних органів. До того ж вітамін Е вкрай потрібен для здоров'я серця та судин, гарного вигляду шкіри, адекватної роботи сальних залоз тощо.
- Вітаміни групи В. Системний вплив стресів негативно впливає на зовнішність та загальний стан здоров'я. Після настання 40 років багато жінок скаржиться на дратівливість, втомлюваність, депресивні стани. І вітаміни групи В допомагають підтримати нервову систему та стабілізувати психоемоційний стан. До того ж вони вкрай важливі для профілактики серцево-судинних захворювань і когнітивних порушень, ризик яких значно зростає з віком.
- Вітамін А. Його адекватне вживання у віці після 40 років є дуже важливим. Адже він допомагає підтримати функції органів сечостатевої системи та підтримує роботу серця й судин. А ще цей нутрієнт є вкрай необхідним для здорового зору, за його дефіциту очі будуть бачити значно гірше та можуть навіть постраждати від тяжких хвороб, що можуть призвести до незворотної втрати зору.
- Вітамін К. Цей вітамін потрібен всім жінкам без виключення. Він підтримує нормальне згортання крові та попереджає кровотечі, зокрема й маткові. До того ж він сприяє переміщенню кальція в кістки та зуби, знижує ризик переломів та остеопорозу. А ще роль вітаміну К не можна переоцінити, коли йдеться про підтримку правильної функції мозку, гарної пам'яті, моторики та концентрації.
Багато хто вважає, що отримати ці корисні речовини цілком можна з продуктів. Проте насправді вміст корисних нутрієнтів у їжі залежить від маси факторів, від умов вирощування до рецепта приготування.
А деякі вітаміни й взагалі майже неможливо отримати з їжі у потрібній кількості. Тому жінки після 40 років можуть звернути увагу на спеціально розроблені вітаміни.
Це комплексні БАДи, які створенні спеціально з урахуванням особливостей такого віку. Вони гарно задовольняють потреби організму та запобігають передчасному старінню. Переглянути перелік таких вітамінно-мінеральних комплексів можна за цим лінком: https://biovit.ua/ua/vitaminyi-dlya-zhenschin/ot-40-let.
Ну а для тих, хто турбується про своє здоров'я та добробут своїх близьких - рекомендуємо відвідати сайт https://biovit.ua/ua, тут зібрано найкращі дієтичні добавки з різних куточків світу. Кожен може обрати найкращий варіант з урахуванням особистих потреб та побажань.