Важливий компонент та будівельний матеріал кісткової тканини - це безумовно кальцій. Від достатньої кількості надходження в організм цієї речовини залежить здоров’я скелета, нігтів та зубів. Роль цього макроелементу важлива та неоціненна. Щоденне надходження та добова доза кальцію забезпечує роботу та функціонування всього організму. Про важливість, прийом кальцію, рекомендації лікарів розповімо детальніше

Основа основ всього живого

Цей хімічний елемент широко використовують в харчовій промисловості, фармацевтиці й інших важливих сферах. Його біологічна роль завжди в пріоритеті для людини. Адже він входить до складу клітинного ядра - життя всього на планеті.

За підрахунками дослідників від загальної маси людини припадає 2 % цього макроелементу. Щоденне надходження кальцію до організму відіграє важливу роль у підтримці систем та органів. Ми не помічаємо дію, а от нестача цього елемента є більш красномовною, викликаючи ряд негараздів і розвиток захворювань. 

Головною особливістю, про яку слід пам’ятати - це те що кальцій функціонує з допоміжними речовинами:

• які сприяють його засвоєнню,
• контакт для утворення нових сполук.
  
  

Речовини-помічники

• магній,
• цинк,
• бор, 
• фосфор,
• мідь,
• марганець,
• вітамін D.
  
  

На що впливає прийом кальцію

Щоденне надходження кальцію необхідне для:

• кісток, зубів як будівельний матеріал. Кальцій важливий від утроби, де закладається формування ембріона, в молодшому віці формуванні та росту та після 30-40 років для підтримки оновлення кісткової тканини;
• серця та правильного скорочення м’язів - регулювання тиску й ритму;
•  нервової системи - у підживленні й проведенні імпульсів;
• внутрішніх обмінних процесів тощо.
  
  

При дефіциті в організмі кальцію може розвиватись остеопороз. 

Рекомендовані норми кальцію

Останні дослідження демонструють, що майже третина чоловіків і більше половини жінок не вживають достатньої кількості кальцію. Фахівці наголошують на важливості в віці від 19 до 30 років споживати достатню кількість кальцію з продуктами харчування. Кісткова маса в цей період розвивається.

Норми кальцію

• для жінок у віці 19-50 років потребують близько 1000 мг кальцію щодня. Потім потреба зростає до 1200 мг/день,
• для чоловіків від 19 років ця норма складає також близько 1000 мг на день. Після 70 років добова норма зростає до 1200 мг на добу.
  
  

Вживати кальцій варто згідно інструкцією та порадами лікаря, запиваючи невеликою кількістю води.