Каких продуктов на завтрак лучше избегать? Вот основной список:
- Кофе;
- Красное мясо;
- Бутерброды с колбасой;
- Сладости и выпечка.
Почему нельзя пропускать завтрак?
Отсутствие энергичности
Сбалансированный завтрак не только помогает правильно начать новый день, но и заряжает большой энергией. А ее нам, после вынужденного голодания сквозь сон, ой, как не хватает!
Если тебе кажется, что наверстаешь упущенное позже, то помни: пропуская прием пищи утром, человеку труднее набрать необходимые питательные вещества в течение дня.
Не пренебрегай завтраком. И организм отблагодарит тебя бодростью, лучшим настроением, высоким уровнем работоспособности.
Без завтрака труднее думать
После сна мозга тоже нужна подзарядка.
Именно питательный завтрак способствует лучшему запоминанию, концентрации внимания и готовности учиться. Особенно, это важно для детей и подростков.
А, если твоя работа не обходится без интеллектуального труда, то возьми во внимание: сбалансированный завтрак увеличивает уровень производительности практически на треть.
Лишние килограммы
Не удивляйся. Ученые давно доказали, что люди, которые обычно не завтракают, более склонны набирать лишний вес.
Отсутствие одного приема пищи, конечно, уменьшит количество потребленных в течение дня калорий, но это совсем не эффективный метод борьбы с лишними килограммами.
Правильный завтрак запускает метаболизм, который позволяет организму лучше справляться с полученными калориями. Кроме того, после трапезы утром, он не испытывает стресс из-за значительных промежутков между едой и не откладывает запасы жира себе на будущее.
Тяга к вредной пище
Если ты пропускаешь завтрак, высока вероятность, что чувство голода заставит тебя есть что-то на ходу. А это, будем честны, редко полезные продукты.
От вынужденного голодания, то есть сна, происходит снижение уровня сахара в крови человека. Не восстановив его за счет завтрака, показатель понизится еще больше и проявится позже в переедании и тяге к сладкому.
А еще, это прекрасная возможность провести время с семьей или уделить его себе перед тяжелым рабочим днем. Поэтому завтракай и наслаждайся!