Журнал Житомир інфо
УКР | РУС        Сьогодні: Воскресенье, 27 Сентября 2020    19:07:36
Головна » Публікації » Інтернет

Как выбрать идеальные кроссовки для занятия спортом?


Как выбрать идеальные кроссовки для занятия спортом?
Люди, только начинающие заниматься каким либо видом спорта, обычно задаются вопросом: как выбрать хорошие кроссовки и бегать прыгать без вреда для здоровья? К сожалению, это довольно проблематично, потому что выбор слишком велик и определиться сложно, а ошибка чревата потерей денег и ухудшением физических показателей. Четыре представленных ниже условия помогут быстро и грамотно разобраться в теме и подобрать «правильную» обувь для бадминтона и не только. 
 

Джидайские техники


От вашего вида бега зависит расположение желаемой амортизации, которая смягчает ударную нагрузку, что способствует сохранению целостности коленных суставов.

Существует всего две техники и на самом деле они не джидайские, а совсем обычные. К первой технике относятся люди, бегающие с постановкой ноги на пятку. Если вы один из таких людей, то лучше выбрать обувь с усиленной амортизацией в каблуке. 

Вторую технику основали люди с постановкой ноги на среднюю или переднюю часть стопы. В этом случае понадобится обувь с амортизацией, располагающейся спереди.

Чтобы проверить к какому типу относитесь вы, нужно всего лишь пробежаться по комнате и проследить за своими движениями. Действуйте!
 

Сложные слова и их неприятные значения...


Поговорим о пронации (запоминать это слово необязательно, главное понять, что это). Существует 3 вида этой важной вещи:
  • Нейтральная пронация – равномерное распределение нагрузки на стопу при ходьбе и беге.
  • Гиперпронация – стопа во время ходьбы и бега проворачивается внутрь.
  • Супинация (гепопронация) – стопа не обладает достаточным прогибом и не позволяет переместить вес тела на внутренний свод.

Проблема в том, что последние два вида затрудняют движения, и возрастает риск получить травму ноги или поясничного отдела. Чтобы этого избежать, существуют различные ортопедические стельки и супинаторы. 
 

Какие просторы вы будете покорять?


Вы только начинаете знакомиться с миром бега и наверняка задумывались, где лучше этим заниматься? В зале? В городе? Или может быть в парке? На каждый вид поверхности найдутся свои кроссовки. Для твердых ровных поверхностей (беговые дорожки, асфальт), хорошо подойдет обувь с гладкой подошвой.

Мягкие поверхности в виде разрыхленного грунта любят кроссовки с более твердой подошвой. Бег по лесу требует предельной жесткости подошвы, чтобы не повредить ногу во время тренировки о различные острые камни. Имейте в виду, что на любых кроссовках должны быть вставки устойчивой к истираню резины, иначе далеко убежать не получится.
 

О, Боже, как удобно!


Важная вещь в беговой обуви - это амортизация, но она далеко не последняя инстанция и существует еще несколько «фишек», на которые следует обратить внимание.

Перепад подошвы с пятки на носок нужен обязательно, обувь с плоской подошвенной частью не подойдет, потому что велик случай повреждения ахиллового сухожилия и развития плоскостопия. Обувь должна иметь хорошую продольную и поперечную сгибаемость.

Для того чтобы грамотно выбрать кроссовки, нужно иметь в виду, что жесткие вставки сверху в виде пластмассы допускаются лишь в пяточной области. Материал кроссовок должен хорошо пропускать воздух, т.е. быть из ткани, расположенной к хорошей вентиляции. Шнуровка – ассиметричная, ближе к внутренней части стопы. 

Теперь вы грамотно подойдете к выбору кроссовок, и вас ожидает комфорт, хорошее настроение и любовь к бегу, что приведет к улучшению здоровья и к красивой, подтянутой фигуре.

30 Марта 2019 968
Комментариев: 0
avatar

Читайте також: