Журнал Житомир інфо
УКР | РУС        Сьогодні: Неділя, 31 Травня 2020    12:28:45
Головна » Публікації » Інтернет

Весна, краля готовиться! Кілька порад, які допоможуть бути у тонусі


Весна, краля готовиться! Кілька порад, які допоможуть бути у тонусі
Весна - прекрасна пора року, коли пробуджується усе від зимової сплячки. Пора, коли природа відновлює свої сили краси.
І звичайно, таку прекрасну пору року потрібно зустріти із шикарною фігурою, чудовим настроєм та відмінним здоров'ям. 
Ось кілька порад, які допоможуть вам бути у тонусі та зустріти весну із прекрасним весняним настроєм.

Найперше - це налаштувати себе на нові зміни, щоб досягти бажаного результату. Добре обдумати усі свої подальші дії, та із гарним настроєм розпочати роботу.
 

Дієта - зміна харчування


Найперше у цій спраі це поступові кроки у зміни свого харчування. Потрібно вживати побільше овочів та фруктів, прийом їжі має бути 4-5 разів на день.  Останній прийом їжі має бути за 3-4 години до сну, необовязково не їсти після шостої вечора. Їсти потрібно невеликими порціями, та із задоволенням. Щоденно потрібно вживати куряче відварене філе, та ще не жирну рибу. Головне щоб їжа була, свіжа, корисна, нежирна.
 

Спортивні вправи


Звісно, щоб досягти певного результату, однієї дієти буде недостатньо. Навіть звичайні елементарні вправи допоможуть у формуванні вашої стрункої талії.  Це може бути  ранкова пробіжка, рідного виду присідання, вправи із спортивними резинками, випади, різні підходи качання пресу. Головне визначити, які саме частини тіла потрібно привести у форму, і вже підбирати певні вправи для цього. Також можна записатися у тренажерний зал, і займатися із тренером, абож почати відвідувати тренування із сучасних танців. Головне, щоб заняття вам приносили натхнення та задоволення.
 

Головне: вести здоровий спосіб життя


Відмовитися від шкідливих звичок, тому, що це ніяк не допоможе  у вирішення певних проблем. Також слідкувати за режимом сна, зробити собі нормований графік, вчасно лягати спати, та рано прокидатися, загалом сон не має бути більше 8 годин. Побільше проводити часу на свіжому повітрі, прогулянки із друзями, чи коханою людиною не тільки корисні, а ще й приємні.

Якщо ви все ж вирішили привести своє тіло та здоров*я до ладу, то необхідно дотримувати цих невеличких порад. Головне- це розуміти для чого це все, і налаштувати себе на позитив. Усім гарної зустрічі із Весною.

Любов Омельчук

04 Березня 2019 836
Комментариев: 0
avatar

Читайте також: