Журнал Житомир інфо
УКР | РУС        Сьогодні: Среда, 08 Июля 2020    02:28:35
Головна » Публікації » Інтернет

Аминокислоты и протеины как часть спортивного питания


Аминокислоты и протеины как часть спортивного питания

В жизни любого человека, занимающегося бодибилдингом, или спортом в тяжелом весе, наступает момент, когда они решают принимать добавки. Это большая помощь в наращивании мышечной массы, но также помогает многим процессам, происходящим в нашем организме. Самое главное покупать спортивное питание в проверенных магазинах таких как https://waysport.com.ua/ и выбирать качественный продукт.

Роль аминокислот в организме человека

Каждый организм, чтобы он мог нормально функционировать, должен усваивать нужное количество макроэлементов, которые влияют на его развитие. В ежедневном рационе мы выделяем три основных макроэлемента:

  • белки,
  • жиры,
  • углеводы.


Углеводы — это энергия, используемая для стимулирования всех преобразований в организме. Жиры — это наши энергетические запасы. Белок, является основным источником аминокислот, используемых для синтеза белков организма. Аминокислоты отвечают за построение и поддержание мышечной массы, обеспечивают энергию нашим клеткам, а также помогают в функционировании внутренних органов. Они также участвуют в обмене веществ, входят в состав ферментов, гормонов и антител.

Именно благодаря им, возможен правильный рост и развитие человека, а также регенерация мышечных повреждений, полученных во время тренировки. Белки — это строительные блоки новых тканей и материал, который пополняет старые, они необходимы при заживлении ран, образовании рубцов, регенерации. Обеспечение достаточного количества белка стимулирует рост и восстановление мышц, восстанавливает повреждение волокон, вызванное тренировкой, и предотвращает катаболизм, то есть разрушение мышц.

Как работает протеиновое питание

Активные люди и, прежде всего, спортсмены, чтобы эффективно регенерировать организм в перерывах отдыха, должны обеспечивать от 2 до 4 граммов белка на каждый килограмм массы тела. Лучшим источником аминокислот являются продукты, содержащие высокое количество цельного белка (яйца, молоко, творог, птица). К сожалению, в этих продуктах наряду с белком также содержится большое количество других макроэлементов, которые при чрезмерном потреблении могут способствовать увеличению жировых отложений. Здесь на помощь приходит спортивное питание.

Протеиновые напитки лучший способ доставить в организм высоко усваиваемый, полноценный белок. Используемые для восстановления поврежденных мышечных волокон, они способствуют гиперплазии мышечной массы. Их легко приготовить, быстро и вкусно. В форме порошка, который можно легко дозировать и растворять в воде или молоке, они представляют собой очень хорошую альтернативу белку, полученному из пищи.


24 Июня 2020 102
Комментариев: 0
avatar

Читайте також: